「やせ筋トレ」おまけ(1)

♦ 筋トレ、有酸素運動の適切な時間について。 筋トレについて、少し補足しておこうと思います。 「金スマ やせ筋」の「とがわ愛さんの秘密」(1)で、有酸素運動よりも筋トレの方が短い時間でトレーニングできると書いています。 ですが、それはあくまで大臀筋・広背筋・腹横筋の3つだけを鍛える場合の話です。 とがわ愛さんの著書「はじめてのやせ筋トレ」で、とがわさんが「やせ筋」と称している…

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「金スマやせ筋 2」のまとめ(2)

♦「やせ筋」をご紹介します。 それにしても、「やせ筋トレ」の考案者、とがわ愛さんのおっしゃる「やせ筋」とは、どの筋肉のことなのでしょう。 「やせ筋」なんて存在しないとはいえ。 遅ればせながら、「はじめてのやせ筋トレ」の試し読みができるのを発見しました。 8P~9Pの目次を見ると、「やせ筋」が並んでいます。 ・内転筋・大臀筋・中臀筋・ハムストリングス・腹直筋・腹横筋・広背筋・…

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「金スマやせ筋 2」のまとめ(1)

♦「金スマやせ筋 2」が、みはるさんを採用した理由。 「金スマやせ筋 2」は、とても変わった方法で撮影されていました。 本当は、前回のダイエッター、やしろ優さん、さとう珠緒さんと同時に、今回のモノマネ芸人、みはるさんもダイエットしていたのに、編集で故意にカット。 2019年12月6日に「やせ筋トレダイエット」の1回目が放送されます。 「やせ筋トレダイエット」の2回目の放送は、…

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やせ筋トレダイエット 2(6)

♦「やせ筋トレダイエット 2」最終計測。 「やせ筋トレダイエット」に励む、みはるさんの映像。BGMは中島みゆきさんの「時代」です。 気持ちも体も健康に、やせていっている自分がいて。若くはないから、若々しく生きたいなって思った2か月半でしたね。 知らないって、怖い。 「たんぱく質を増やしましょう」と言われて「低炭水化物ダイエット」をしているのに。 果たして、「やせ筋トレ」で、…

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やせ筋トレダイエット 2(5)

♦ ご飯を木綿豆腐にチェンジ。 2ヶ月後。 前回の測定が5週間後(1ヶ月と1週間)でしたから、3週間が過ぎています。 みはるさんの体重は、70.3kgから63.1kgへ。-7.2kgです。 あらら。ここからまた、スタート時の体重との比較になります。 5週間後の体重は66.5kgでしたから3週間で3.4kg落ちています。 1週間でほぼ1kg。「金スマやせ筋 2」が目指す目標…

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