ラーメン1杯分のカロリーを消費する検証(10)

♦ 架空モデル、トミナガAIさんは計算上ラーメンを普通に食べられます。




CASIOさんのサイトで計算してみると、身長が179cmの人の

適正体重 70.49kg

美容体重 64.08kg

モデル体重 57.67kg

となります。

架空モデル、トミナガさんは、モデル体重よりも若干少なめです。
モデル体重はBMI値18で計算しているので、「低体重」に変わりはないのですが。

ここから、基礎代謝量を基に、トミナガAIさんに、1日に必要なエネルギーを導き出してみましょう。

CASIOさんのサイトで計算してみると、年齢が38歳で、身長が179cm、体重が56kgの女性の基礎代謝量は、1,355.427kcalです。
小数点以下を切り捨てて1,355kcalとします。

厚生労働省は、

総エネルギー消費量(24時間相当)は、大きく基礎代謝量(約60%)・食事誘発性熱産生(約10%)・身体活動量(約30%)の3つで構成されています。

と言っています。




トミナガさんの基礎代謝量は1,355kcalですから、

1,355kcal=60%
Xkcal=40%

60X=54,200

X=903.333

小数点以下を切り捨てて、40%=903kcal。

1,355kcal+903kcal=2,258kcalです。

架空モデル、トミナガさんに1日に必要なカロリーとして推定されるのは、約2,258kcalだということが分かりました。

数字が多いような気がするのは、トミナガさんの身長が180cm近くあるからかな。

2,258kcalを3で割ると、トミナガさんは1食当たり753kcalぐらい食べられる計算になります。
56kgという体重を維持しながら。

「初耳」で検証しているラーメンは、1杯が785kcalですから、トミナガさんの1食分のカロリーより32kcalオーバーしています。

が、もともと食事はカロリー通り食べられる訳ではありません。
多少の多い少ないは当たり前です。

なので、架空モデル、トミナガさんはラーメンを食べたら少し運動量を増やすか、他の2食を少し減らして調整すれば、ラーメンを食べることができます。
毎日でも。

というか、恐らく32kcalぐらいのオーバーなら、体が勝手に調整してくれると思います。