やせ筋トレダイエット 2(2)

♦ みはるさんは、50歳になるのを待たれていたのかも。




50歳の、みはるが挑戦する「やせ筋トレ」。
以前、32歳、やしろ優が挑戦したところ、2か月半で-10.7kg。

私が、新たに撮ったVTRだと錯覚したのも無理はありません。
「以前」やしろ優さんが挑戦した?

やしろさんの挑戦が放送されたのは2019年の12月6日ですが、「やせ筋トレダイエット」自体は、みはるさんと一緒に行っています。

歳をとると代謝が悪くなって、やせづらくなるというが、みはるに効果はあるのか!?

なるほど。

「やせ筋トレダイエット」の痩せる理由は、基礎代謝がアップすることでした。
ならば、「50歳」のみはるさんにこそ効果的なダイエットです。

ひょっとして、みはるさんが50歳になるのを待っていたから、放送が2020年の2月14日なのかしら。

みはるさんの誕生日は2月9日です。

実際にダイエットしてるのは49歳の時点だけど、50歳って言いたかった、と。

でも、そうなると26歳の、とがわ愛さんには向かないダイエットなのでは?
基礎代謝、落ちてないし。

とがわさんが痩せた原因は、やっぱり「金スマやせ筋」でお伝えした、アレです。

基礎代謝とは、内臓が動いたり、体温を上げたりといった、何もしなくても体が消費するエネルギーのことです。
鍛えれば鍛えるほど、際限なく上がるものではありません。

基礎代謝が上がって、どんどん心拍数が増えたり体温が上がったりしても困ってしまいますからね。

♦ 目標の設定と検証開始。




やせ筋エクササイズはたったの3つ。
全部やっても10分で終わる簡単なものだという。

はいはい。
「やせ筋」があるとか、10分で終わるとか、まだ言ってますが。

人生マックスで太っている(本人談)みはるさんは、2ヶ月半で10kg落とす、という無根拠な目標を掲げました。
具体的には、現在70.3kgですから、60.3kgまで落とす、と。

1週間1kgのペースだ。

そんな理由で?

もちろん「金スマ やせ筋 2」的には、「大きな目標」の設定です。

体重が70.3kgのみはるさんが、1ヶ月に体重の5%落とすとしてダイエットすると。

70.3kg×5%=3.515kg
70.3kg-3.5kg=66.8kg

66.8kg×5%=3.34kg
66.8kg-3.3kg=63.5kg

63.5kg×2.5%=1.5875kg
63.5kg-1.6kg=61.9kg

単純計算では、最高62kgぐらいまで落とすのが適切かと思われます。

1日10分と言っていたにもかかわらず、「金スマやせ筋」と同じく、「金スマやせ筋 2」でも、「週3日」と表現が変わり、現在みはるさんは「2日に1回」「やせ筋トレ」を行っています。

1週間後の体重は、70.3kgから69.2kgへ。
-1.1kgです。

「金スマやせ筋 2」的には、1週間で1kgの計算ですから、順調。

おへそ周りは、93.8cmから90.5cmへ。
-3.3cmです。

「金スマやせ筋 2」は、みはるさんのボディラインに注目、と言っていますが、初日に着ていたのはダブッとしたTシャツ。
1週間後に着ているのは、ぴったりした半袖のトレーニングウェアです。

みはるさんのボディラインを見てもらうための、スタッフの苦労がしのばれます。